为什么睡硬床腰酸背痛（“睡硬板床”，害人不浅）

很多腰痛的患者去看医生时，经常得到的建议是“睡硬板床”，那么在患者的脑海里就会出现如图1的画面，于是就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层床单睡。但是腰疼并没有得到缓解，大多数的患者甚至是加重了。这是为什么呢？可能是医生没跟你说清楚，也可能是你没有理解“硬板床”的真实含义。

图1 硬板床

“硬板床”其实是针对于上世纪八九十年代很流行的很软的弹簧床而言，如图2所示，这种床垫非常软，睡在上面身体就会陷下去，如图3所示。这种过软的弹簧床对身体没有足够的支撑力，无法顺应人体脊柱的正常曲度，短期会造成腰酸背痛，长期会造成身体中段下陷，如图4所示，还容易造成腰背肌劳损，产生反复腰痛，尤其是处在生长发育期的儿童，还可能影响其脊柱的发育。

图2弹簧床

图3睡在弹簧床上身体下陷

图4身体中段下陷

直接睡在木板或很硬的床垫上会怎么样呢？如图5所示。躺在木板或很硬的床垫上，身体多部位是悬空的，同样不能顺应人体脊柱的正常曲度，身体多部位受力不均，容易造成腰背肌和脊柱的负担加重，从而造成越睡这种硬板床腰越痛。

图5太硬的床垫身体多部位悬空

那么，腰痛患者如何选择床垫的软硬度呢？如图6所示，最简单的方法是：平躺，颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方，没有空隙；侧卧，身体曲线突出部位和床垫之间也没有空隙；也就是床垫和人体的颈、背、腰、臀、腿的曲线相吻合，使得身体的各部位能够得到有力的支撑，全身的骨骼和肌肉才能都得到自然的放松，从而获得者充分的休息，达到缓解腰痛的目的。

图6合适的床垫

所以说，医生所讲的“睡硬板床”是针对于早些年很软的弹簧床垫而言，并不是睡在硬板上；同时也是建议腰痛患者要选择适合人体工学的床垫，给身体不同位置合适的支撑力度，软硬适中，让脊柱尽可能地保持在一个水平线上，减轻腰背肌和脊柱的受力，睡在上面才会更加舒适和放松。