0次浏览 发布时间：2025-06-04 12:00:00
又到一年高考中考时
在关键冲刺阶段
为帮助考生们以最佳状态迎接考试
东东特别送上“三招”
助学子轻装上阵，让家长从容陪伴
吃得安全、睡得充足
高考中考期间，饮食安全至关重要。选择食品卫生安全有保障的就餐点，尽量减少外卖。
合理搭配营养，摄入充足蛋白质以稳固免疫力，适量碳水保证大脑供能，同时多吃新鲜蔬果。
尽量不吃生冷食品，谨慎选择含咖啡因的饮食。
考试前后避免大幅调整饮食，不吃或少吃高油、高盐、高糖食物，也别过多大鱼大肉，否则既增加胃肠负担，也不利消化吸收。
此外，保证充足睡眠，避免熬夜，让身心得到充分休息，以更好状态迎考。
勇敢“掌舵”，保持自信
适度紧张有助考试发挥，过度紧张则会造成焦虑。
备考期间，把压力调成动力，让焦虑化为专注。可进行积极自我暗示，如“我可以考好”“我能战胜自己”，让思维处于正向状态，增强信心。
当出现紧张情绪时，可尝试深呼吸，放松精神和躯体。通过转移注意力，如想象考试结束后的轻松愉快，或听音乐、阅读等，让情绪平稳下来。
温暖“护航”，贴心陪伴
应对“大考”，家长的理解和接纳非常关键。关心点到为止，适度留白更安心，避免把焦虑情绪传给孩子，做最佳后援。孩子需要自由的舒压空间和自我支配的活动方式，家长应保持适度边界，多一些理解、支持。
鼓励孩子表达真实感情，多陪伴守护，帮助孩子保持身心平衡。家长做好“充电宝”默默守护，孩子才能“电量满格”逐梦考场。
说到家长避免把焦虑情绪传给孩子
如何做好最好后援
东东采访了一位过来人家长和
宛平南路600号的“心理拆弹专家”
聊聊考前如何稳住心态
一起听听他们的降压秘籍吧～
适度的交流，会缓解焦虑。对于漫长人生，高考只是一个锻炼的机会。无需规定孩子必须做什么，不能做什么。
家长，请不要把你的紧张传染给孩子，先做好自己的情绪疏导。
高考前孩子最想听到家长说的话。
生活中我们还将经历大大小小的考试，各种考试是我们人生中的必经之路，相信考生们能以积极的心态面对它，迎接它。专注于当下，过程尽力而为，这就是一个最好的备考状态。
祝愿每位考生能考出自己的水平
心向阳光，从容绽放！
